Achtsamkeit ist eine besondere Form der Aufmerksamkeit und die Fähigkeit, präsent im Hier und Jetzt zu sein. Unser Autopilot ist den ganzen Tag über eingeschaltet und ist uns auch in vielen Situationen hilfreich. Allerdings sorgt er auch oft dafür, dass wir nur noch „nebenbei leben“, viele schöne Momente nicht mehr wahrnehmen und in Stresssituationen mit Automatismen reagieren, die oftmals nicht förderlich für unsere Gesunderhaltung sind.

Ein weiteres Prinzip der Achtsamkeit ist es, Dinge anzunehmen: Gefühle, Ereignisse, Situationen. Die Allermeisten sind es gewohnt, alles, was ihnen begegnet, in ein bestimmtes Wertesystem einzuordnen. Im Seminar lernen die Teilnehmenden, die Dinge „sein“ zu lassen.

Das Achtsamkeitstraining -in den 70er Jahren schon entwickelt- wird zunehmend populärer und ist mittlerweile in den Management-Etagen großer Konzerne angekommen.

Das Prinzip der Achtsamkeit basiert auf einer gut zweieinhalbtausend Jahren alten buddhistischen Tradition und ist sehr altes Gedankengut. Dieses Gedankengut ist auf die heutige Zeit angepasst, vollkommen entmystifiziert und durch neueste Hirnforschungen wissenschaftlich gut untermauert und die Wirksamkeit wurde belegt.

Man darf also ein Übungsprogramm erwarten, welches modern, pragmatisch, frei von religiösen Inhalten und wissenschaftlich überprüfbar ist. Das Ziel von Achtsamkeit ist nicht Entspannung (auch wenn diese sich sehr oft einstellt), sondern Einsicht.

Neben einigen Impulsreferaten werden die Teilnehmenden selbstverständlich in den Genuss von angeleiteten Meditationen kommen und nach und nach erleben, wie sie auch ohne Anleitung meditieren können und dabei die Kraft der Meditation erfahren.

Es wird die Fähigkeit trainiert, den jetzigen Moment so wahrzunehmen und anzunehmen, wie er ist. Weder wird ein Zustand von Gedankenleere angestrebt noch eine Weltflucht erzielt. Vielmehr geht es darum, man selbst zu sein und sich allmählich darüber klar zu werden, wer das ist. Im Mittelpunkt der Achtsamkeitsmeditation steht daher das bewusste Nicht-Tun und Da-Sein.

An den 8 Terminen werden Sie u.a. „er-fahren“, wie…

• … man Achtsamkeit im Leben verankert und es damit „besser“ meistert

• … Wahrnehmung unser Leben bestimmt

• … man schwierigen Gefühlen und Gedanken mit Achtsamkeit begegnet

• … man Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge entwickelt

• … man im Körper präsent ist

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, aber die unbedingte Bereitschaft, regelmäßig zuhause Übungen durchzuführen; Kursunterlagen und Audiodateien werden dafür zur Verfügung gestellt. Der Kurs besteht aus dem Kennenlernen und Praktizieren formeller und informeller Achtsamkeitsübungen, aus Impulsreferaten und Reflexion.

Umfang: 8 (Abend)Termine zu je 2,5 Zeitstunden

Achtsamkeitstrainerin: Birgit Hannes-Möller